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Xô indisposição e fraqueza! 10 Dicas valiosas para tirar aquela sensação de cansaço

Quem é que nunca teve aquela sensação de ter todas as suas energias esgotadas? De não ter forças para levantar da cama de manhã? Uma indisposição, uma fraqueza..

Pois bem, sabia que grande parte desses sintomas e sensações ruins podem estar associados a uma má alimentação, hábitos ruins e má qualidade de vida?

No post de hoje você conhecerá algumas dicas valiosas pra você levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima!

1. Suco da Vida

suco beterraba

Esse suco nós fazemos há muitos anos na minha família e o chamamos carinhosamente de suco da vida, pois ele é muito rico em vitaminas e dá bastante disposição.

Os ingredientes principais desse suco são: Couve, beterraba, cenoura e alguma fruta cítrica, como limão, laranja ou maracujá, por exemplo. Basta bater todos os itens no liquidificador e coar.  Pronto! Eu adoço com adoçante de sucralose, mas você pode adoçar como preferir, ou tomá-lo natural mesmo. Com uma folhinha de hortelã deve ficar ainda mais gostoso 🙂

2. Geléia real

geleia real

A geléia real também é uma dica valiosa de família. Essa geléia real que usamos na família é daquelas que devem ficar armazenadas em geladeira, e basta colocar meia colherzinha dessa debaixo da língua toda manhã para aproveitar todos os seus benefícios. Ela é rica em lipídios, proteínas, aminoácidos, Vitamina A, C e E, vitaminas do complexo B, além de diversos minerais como: cromo, zinco, ferro, cobre, magnésio, cálcio e potássio. Para saber mais sobre os benefícios da geléia real, vale conferir essa matéria que encontrei na internet, bem interessante.

Todas as minhas tias que tomam há anos um pouquinho de geléia real todas as manhãs, já estão com mais de 80 anos, e todas elas super saudáveis e em plena atividade. Não pegam nem gripe!

Não dá para afirmar com 100% de certeza de que essa saúde toda é graças a geléia real somados à hábitos saudáveis, mas por via das dúvidas, eu já comecei a tomar desde já! 😀

3. Vitamina D

vitamina D

A vitamina D é conhecida popularmente como a famosa vitamina do sol. Nós que levamos uma vida corrida e que não temos tempo de passar uns minutinhos diários tomando sol, temos tendência a ter deficiência dessa vitamina.

Eu mesma nem imaginava o quanto que ela era importante, até que de repente de uma hora para outra eu comecei a sentir um cansaço muito grande e descobri que estava com os meus níveis de minha vitamina D extremamente baixos.

Por recomendações da minha médica, ela pediu para que eu tomasse entre 3 e 5 gotinhas de vitamina D. Ela reforçou o pedido para que a vitamina fosse tomada em gotas,  pois ajuda mais no processo de absorção.

Há diversos tipos de vitamina D em gotas no mercado, mas não compre gato por lebre, fique atento quanto a concentração de vitamina por gota/ml, há vitaminas que são bem mais “potentes” do que outras e isso é refletido claramente no preço das vitaminas, que vão desde R$15,00 reais até cerca de R$60,00 reais o vidrinho. É bastante diferença, mesmo! No entanto a concentração de vitamina por gota/ml também é beeem diferente. Enquanto umas vitaminas tem 200UI por gota, outras chegam até 1000UI por gota, vale a pena observar essas diferenças na hora de escolher a sua vitamina.

4. Vitamina C + Arginina

Vitamina C

Para quem ainda não experimentou, vale a pena experimentar o Targifor C. Se trata de uma vitamina C mais “turbinada”que dá uma aumentada na sua disposição e ajuda a combater o cansaço.

Da primeira vez que tomei senti muita diferença (há muitos anos atrás), hoje já não sinto tanta diferença. Para quem nunca tomou, acho que vale a pena tentar.

5. Yoga

yoga

A yoga é excelente para o corpo e a mente. Fica até difícil de mencionar todos os benefícios da yoga, mas praticando já na primeira vez nós aqui em casa sentimos uma nítida melhora na qualidade do sono durante a noite (dormimos a noite toda e descansamos de verdade – físico e mentalmente), na redução da ansiedade, aumento da flexibilidade, melhora na respiração, isso sem falar que ficamos mais calmos também.

Recomendo para todo mundo fazer yoga. É sensacional! Você sente uma calma, uma paz e uma tranquila que ajudam bastante no relaxamento e aumento da disposição também.

6. Exercícios físicos

Praticando exercício

Não é novidade para ninguém que a prática de exercícios físicos é ótimo para a saúde. Caminhar, correr, nadar, fazer academia, andar de bike, seja qual for a atividade física que você escolher praticar pode ter certeza que além de fazer bem para sua saúde, redução/controle de peso, fortalecimento dos músculos, ainda será um grande auxiliador na redução do cansaço mental e aumento da disposição.

7. Travesseiro de olhos com ervas

travesseiro para olhos com ervas
Imagem: Ivi Araujo

 

Esses travesseiros de ervas são maravilhosos para relaxar e tirar a sensação de cansaço. Nada como fazer um ritual completo de relaxamento em casa, depois de um dia cansativo de trabalho. Experimente tomar um banho bem quentinho para relaxar o corpo, tomar um chazinho de ervas bem aromático, e se permitir ficar alguns minutos ou até horas deitada com os olhos fechados e com essa almofadinha de ervas em cima dos olhos. O cheirinho das ervas é ótimo para ajudar a relaxar, diminuir a tensão e o cansaço.

Há uma série de combinações de ervas para você escolher de acordo com as suas necessidades: para acalmar, diminuir o nervosismo, ansiedade, combater o stress, combater a insônia, diminuir dores de cabeça, entre outros benefícios.

Comprei meu travesseiro em uma lojinha no site Elo 7, paguei R$18,00 reais + o frete. Valeu super a pena!

8. Incenso para relaxar

incenso

Os incensos também auxiliam bastante a dar aquele clima mais leve e de relaxamento na hora de expulsar o cansaço e indisposição.

Existem de vários tipos, aromas e formatos. Depois que descobri os incensos naturais feitos de maneira artesanal, dificilmente compro desses industrializados, são bastante diferentes, não dá nem para comparar.

É bom para dar uma renovada nas suas energias e nas energias da sua casa também.

9. Preparado de ervas para banho

Ervas

Nada como tomar um banho quentinho e relaxar depois de um longo e cansativo dia de trabalho, não é mesmo?

Que tal ter sempre pronto no seu box um preparado de ervas para dar uma renovada nas energias? Você pode fazer e já deixar pronto para quando aquele cansaço e indisposição bater.

No meu preparado eu coloquei alecrim (fervo em água quente para extrair o concentrado da erva e retiro as ervas depois), sal grosso e pedra de canfora. Junto todos os ingredientes em um borrifador e deixo no box do meu banheiro. Quando estamos em um dia daqueles mais “pesados” recorremos a essa poderosa ajuda da natureza para recarregar as energias.

Na aromaterapia o alecrim é a erva responsável pela limpeza profunda e remete a alegria, o sal grosso é um forte aliado da limpeza, e a pedra de canfora afasta coisas ruins e o cheirinho também ajuda a dar uma revigorada.  Monte o seu também! Experimente!

10. Sons da natureza + fonte

fonte zen

Para ajudar ainda mais no clima zen para relaxar e espantar de vez o cansaço e indisposição, invista em um ambiente em que você se sinta tranquilo e a vontade.

Ter uma fonte em casa ajuda a dar sensação de movimento e renovação, e o barulhinho da água é super gostoso e relaxante. Para combinar o ambiente perfeito, experimente unir a fonte a um som ambiente com sons da natureza ou músicas para meditar e relaxar. Tem sons da natureza de chuva, pássaros, flautas, entre vários outros temas. Esses dois elementos, fonte + sons para relaxar, formam uma dupla de sucesso para espantar de vez a sensação de cansaço e indisposição.

 

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