Na dieta!

Reeducação Alimentar: Antes e depois com 11kg a menos

E finalmente, depois de 2 meses de reeducação alimentar (na restritiva fase da abstinência), eu cheguei na tão esperada “manutenção”!👏👏👏

Se você perdeu, nos posts anteriores eu contei um pouco melhor sobre o processo de reeducação alimentar pelo qual eu estou passando. Dei dicas de alimentos que são salvadores da dieta. Compartilhei uma receita deliciosa de camarão e fiz até uma coxinha fit, para comer sem culpa. Vale a pena conferir esses posts para que você entenda todo o processo certinho, e não perca nenhum detalhe. 😉

Primeiramente eu iniciei o meu tratamento em maio, passando 2 meses na fase da abstinência. Durante esses 2 meses eu eliminei 11kg 😱😱😱, apenas controlando a alimentação. Sem remédios e sem auxílio de uma atividade física mais intensa. A dieta era muito restritiva em valor calórico, por isso a prática de exercícios físicos mais intensos ficava inviável.

Mas, todo esse esforço valeu muito a pena!

Agora que eu já atingi o meu peso ideal, passei para a próxima fase, que é composta por 3 etapas: manutenção I, manutenção II e manutenção III. Nesse estágio as pesagens com a nutricionista deixam de ser semanais para ser mensais.

Na manutenção I (fase em que eu estou agora), aumentou um pouco a quantidade dos alimentos que eu posso consumir. O peso do prato foi de 200gr. para 250gr. Agora eu também posso comer uma porção a mais de fruta no dia. No total são 4 porções de fruta ao dia, ou seja, eu ganhei uma sobremesa no jantar! 😊

Outra novidade da etapa da manutenção I é a liberação para prática de musculação na academia. Desse modo é possível trabalhar para combater a flacidez que acaba aparecendo devido a perda de peso, e também aumentar a minha massa magra.

O previsto é que cada uma dessas etapas da manutenção dure cerca de 1 mês, sendo que nas etapas II e III os alimentos como grãos, cereais e farinhas começarão a ser reinseridos na dieta. Dessa maneira, aos poucos, o organismo vai se adaptando a todas as mudanças no estilo de vida e na alimentação.

Assim chegaremos até o final do tratamento, na fase do “controle”, onde eu, já devidamente reeducada, terei a capacidade de voltar a ter uma dieta normal”, podendo comer de tudo, sem cometer excessos e me alimentando muito melhor e de forma mais saudável. 👍🏻

2 comentários em “Reeducação Alimentar: Antes e depois com 11kg a menos”

  1. Aline que inspiração.. parabéns por sua determinação, estou na fase inicial e usarei você como exemplo, sempre que vier as tentações .

    1. Oi Fe querida!! Já te respondi pelo whatsApp mas não podia deixar de te agradecer por aqui também por esse comentário tão carinhoso!🥰
      Estamos juntas! Siga firme que com certeza você conseguirá atingir os seus objetivos. Conte comigo para o que precisar. Bjs😘

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